Samo tri minuta u krevetu: Jedna kratka vežba ujutru dovoljna je da se osećate lakše i snažnije ceo dan

Početak dana često određuje našu energiju i raspoloženje. Umesto da odmah posegnete za telefonom ili šoljicom kafe, probajte da svom telu poklonite nekoliko minuta laganog pokreta. Jedna od najkorisnijih i najlakših vežbi za jutro je istezanje kičme i ruku dok još ležite u krevetu.

Kako se radi vežba?

Lezite na leđa i opustite telo.
Izdahnite duboko, a zatim podignite ruke iznad glave.
Ispružite noge što više možete, dok istovremeno istežete ruke u suprotnom pravcu.
Zadržite se u tom položaju 10-15 sekundi i osetite kako se cela kičma produžava.
Ponovite vežbu tri-četiri puta, uz duboko disanje.

Zašto je dobra?

Ova jednostavna vežba:

Razbuđuje telo i ubrzava cirkulaciju.
Ublažava ukočenost u leđima i vratu.
Pomaže da se smanji jutarnji stres i napetost.
Priprema mišiće i zglobove za pokrete tokom dana.

Ako imate još dva minuta, sedite u krevetu i uradite lagano kruženje ramenima ili blagi pretklon unapred. Ovi mali pokreti mogu da učine veliku razliku u tome kako ćete se osećati tokom dana.