Šta je zdravije jesti bademe ili kikiriki?

Bademi i kikiriki su omiljeni orašasti plodovi. Sigurno ste se bar jednom zapitali šta je zdravije, bolje za vaše telo.

Bademi i kikiriki sadrže iste vitamine, B i E, ali u različitim količinama. Bademi imaju veću količinu. S druge strane, kikiriki je bolji izvor vitamina B poput folne kiseline i niacina.

Sadržaj magnezijuma u ​​oba je dobar, ali bademi sadrže malo više magnezijuma. Bademi imaju dvostruko više gvožđa i pet puta više kalcijuma od kikirikija, iako oba imaju istu količinu cinka.

Dakle, presuda ide u korist badema jer su nutritivno bolji od kikirikija jer sadrže više gvožđa, kalcijuma, magnezijuma i zdravih masti.

Bademi mogu biti bolji izbor za one koji žele da izgube težinu, definišu svoje telo ili su na restriktivnijoj dijeti. Sve zavisi od cilja i strategije ishrane koja je potrebna pacijentu.

I badem i kikiriki su nutritivno bogata zdrava hrana koja može biti deo uravnotežene ishrane.
Obe namirnice su odlični izvori omega 6, vlakana i proteina. Bademi imaju više vitamina E u poređenju sa kikirikijem, dok je kikiriki bolji izvor vitamina B.