Jačanje imuniteta: Na šta treba obratiti pažnju?

Sa dolaskom jeseni i hladnijeg vremena organizmu je potrebna dodatna pažnja, posebno kada je reč o raznovrsnoj ishrani i dovoljnom unosu vitamina i minerala. Farmaceutkinja Aleksandra Dimitrijević ukazuje na preparate i hranljive materije koje mogu biti deo pripreme organizma za period nižih temperatura, uz napomenu da izbor suplemenata ne bi trebalo da bude isti za sve.

Prema njenim rečima, u ovom periodu pažnju treba obratiti na antioksidanse, probiotike, imunoglukane, biljne preparate i kombinacije vitamina i minerala. Ipak, potrebe organizma razlikuju se od osobe do osobe, pa izbor i doziranje preparata treba uskladiti sa opštim zdravstvenim stanjem i terapijom koja se koristi.

Posebno se izdvaja kombinacija vitamina C, cinka i vitamina D, koji imaju uloge u normalnom funkcionisanju imunskog sistema.

Koji vitamini i minerali su važni za imunitet?

Vitamin C ima antioksidativnu ulogu i važan je za normalno funkcionisanje imunskog sistema. Cink je neophodan za brojne procese u organizmu, uključujući normalan rad imunskog sistema, dok vitamin D takođe ima značajnu ulogu u funkcionisanju imunskog sistema.

Vitamin D važan je i za zdravlje kostiju, jer učestvuje u apsorpciji kalcijuma. Organizam može da ga stvara pod uticajem sunčeve svetlosti, zbog čega se tokom hladnijeg dela godine, kada je izloženost suncu manja, posebna pažnja može posvetiti njegovom unosu.

Važno je, međutim, da se suplementi ne uzimaju nasumično. Potrebe nisu iste kod svih ljudi, a dodatni unos vitamina ili minerala nije automatski potreban svima.

Da li su suplementi potrebni svima?

Farmaceutkinja Aleksandra Dimitrijević posebno upozorava da suplementi ne mogu biti preporučeni na isti način svakoj osobi. Na izbor preparata mogu uticati opšte zdravstveno stanje, terapija koju osoba koristi i druge individualne okolnosti.

To se odnosi i na biljne preparate. Iako se i oni mogu koristiti u ovom periodu, njihov izbor, prema njenim rečima, treba uskladiti sa zdravstvenim stanjem i terapijom.

• antioksidansi;
• probiotici;
• imunoglukan;
• biljni preparati;
• kombinacije vitamina i minerala.

Poseban oprez potreban je kod vitamina i minerala. Dovoljan unos hranljivih materija važan je za normalno funkcionisanje imunskog sistema, ali kod osoba koje nemaju nedostatak određenog vitamina ili minerala dodatni unos kroz suplemente ne znači automatski i bolju zaštitu od infekcija.

Zašto nije dobro samostalno određivati dozu suplemenata?

Potrebe organizma razlikuju se od osobe do osobe, zbog čega se doziranje suplemenata ne bi trebalo određivati nasumično. To je posebno važno kada je reč o vitaminu D i njegovoj dozi.

Pre uzimanja preparata, posebno ako osoba već koristi terapiju, važno je konsultovati lekara ili farmaceuta. Na taj način izbor preparata može da se uskladi sa zdravstvenim stanjem i drugim lekovima ili terapijama.

Kako se pripremiti za hladnije dane?

Priprema za jesen i zimu ne svodi se samo na jedan suplement ili određeni vitamin. Pažnju treba posvetiti raznovrsnoj ishrani i dovoljnom unosu hranljivih materija, dok se eventualna upotreba dodataka ishrani može razmatrati u skladu sa individualnim potrebama.

Kako ističe farmaceutkinja, upravo je individualni pristup važan kada se biraju vitamini, minerali, biljni preparati ili drugi proizvodi koji se koriste kao podrška organizmu.

Najvažnije je izbegavati nasumično uzimanje suplemenata i izbor preparata uskladiti sa sopstvenim zdravstvenim stanjem. Za konkretne preporuke i doziranje, naročito kod vitamina D ili uz postojeću terapiju, potrebno je potražiti savet lekara ili farmaceuta.