Zašto trudnicama raste potreba za jodom i kako to utiče na zdravlje

Dnevne potrebe za jodom u trudnoći su veće, a nedostatak može uticati na razvoj mozga i štitnu žlezdu deteta.

Trudnice se u toku trudnoće susreću sa posebnom potrebom za mineralom jodom. Zbog toga je važno znati zašto baš tada telo traži više ovog nutrijenta. Jod igra ključnu ulogu u razvoju mozga i pravilnom radu štitne žlezde. Ova promena najviše pogađa žene koje očekuju bebu i brinu o svom zdravlju, kao i zdravlju deteta. Kada se zapitate kolika je potreba za jodom u trudnoći, važno je znati da se ona povećava za oko 50% u odnosu na period pre trudnoće.

Povećana potreba za jodom u trudnoći: šta znači za svaku ženu
Pre svega, tokom trudnoće organizam žene proizvodi više hormona štitne žlezde. Međutim, deo joda koristi i beba za svoj rast i razvoj. Zato se povećana potreba za jodom u trudnoći javlja već od samog početka. Nedostatak joda može izazvati poremećaje rada majčine štitne žlezde (organ koji reguliše hormone) i ometati razvoj nervnog sistema kod deteta. Štaviše, posledice mogu biti ozbiljne ako se ne obrati pažnja na unos ovog minerala.

Kako obezbediti dovoljan unos joda tokom trudnoće
Zapravo, jod najčešće unosimo hranom i vodom. Najbolji izvori su morska riba, plodovi mora i jodirana so. Ipak, popularne vrste soli, na primer himalajska ili neka morska, često nemaju dovoljno joda. Zbog toga je preporuka da trudnice uvek provere deklaraciju na proizvodima. Takođe, ako ne jedete ribu ili imate posebne dijetetske potrebe, posavetujte se sa ginekologom.

Koliko joda je potrebno trudnicama i kako ga pravilno koristiti
Prema rečima dr Snežane Petrović, endokrinologa: „U trudnoći je važno obratiti pažnju na unos joda. Preporučuje se dnevni unos od 220 mikrograma, što je više nego kod žena koje nisu trudne. Nedovoljan unos može imati posledice po zdravlje deteta.“ Osim toga, važno je znati da preterivanje sa suplementima može biti štetno. Zato je najbolje da se svaka žena o doziranju posavetuje sa svojim lekarom.

Praktični saveti za trudnice: kako obogatiti ishranu jodom
Na kraju, trudnicama se preporučuje da redovno uključuju ribu, morske plodove i jodiranu so u obroke. Međutim, ako imate posebne potrebe ili ne konzumirate te namirnice, obavezno porazgovarajte sa ginekologom o suplementaciji. Pored toga, redovno praćenje saveta stručnjaka može sprečiti rizik od poremećaja štitne žlezde i pomoći razvoju deteta. Briga o pravilnom unosu joda znači brigu o zdravlju cele porodice. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.