Dijeta sa suvim šljivama: Može vam pomoći da smršate i to tri kilograma za pet dana

Režim ishrane koji vam može pomoći da se na zdrav način otarasite suvišnih kilograma.

Većina nas pred neku svečanu priliku, kakva je na primer novogodišnja noć, traga za dijetom kojom bi brzo skinula kilažu.

Oni disciplinovani odriču se koječega samo da istope stomak i smanje bokove za kratko vreme, a račun za to plaća zdravlje.

Američko udruženje nutricionista upozorava da se na svoju ruku ne treba šaliti s restriktivnim načinima ishrane. Oni predlažu dijetu sa suvim šljivama koje će ubrzati mezabolizam a neće oslabiti imunitet.

Suve šljive su izuzetno bogate dijetetskim vlaknima, preporučuju se kao glavni sastojak mnogih brzih dijeta jer u kratkom vremenskom periodu mogu da vas „oslobode“ dva-tri kilograma.

Osim vlakana, ovo voće sadrži i antioksidante, beta karoten, vitamin E i C, kao i minerale, bakar i kalijum.

Dijeta sa suvim šljivama preporučuje unos šest suvih šljiva po porciji koje vas snabdevaju sa oko 15 grama šećera – fruktoze i glukoze i sa oko 25 grama ugljenih hidrata.

Plod šljive je izuzetno bogat sastojcima koji će vam ojačati imunitet. Zanimljivo je da četvrtina šolje suvih šljiva dnevno obezbeđuje oko 20 odsto dnevnih potreba za vitaminom A i 15 odsto za dijetetskim vlaknima.

Primer jelovnika

Doručak: šest suvih šljiva.

Užina: jedna sveža jabuka.

Ručak: viršla i kuvano jaje.

Užina: ponovite ručak.

Večera: čaša niskokaloričnog jogurta.