Postoji trik koji obećava da će vas opustiti za 10 minuta

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Postoji trik koji obećava da će vas opustiti za 10 minuta

Sve što vam treba je sveća.

Isprobajte jednostavnu tehniku meditacije koja umiruje um od neprestanih misli, postiže duševni mir i eliminiše stres.

Trataka Sadhana je vežba meditacije koja traži od nas da usmerimo pogled na plamen sveće. U slobodnom prevodu, ova vežba se zove „ritualni pogled“ i popularna je praksa meditacije u Indiji.

Sveće se smatraju korisnim u praksi meditacije jer nam, između ostalog, pružaju laku tačku fokusa. Zbog toga je lakše koncentrisati se i odagnati nametljive misli iz našeg uma.

Takođe sama vatra ima moć da privuče naš pogled. Tajna je u tome da plamen držite u visini očiju i da odaberete sveću koja gori sporo – po moguć nosti odaberite sveću od čistog pčelinjeg voska i bez mirisa.

Meditacija sa svećom se smatra idealnim izborom za početnike.

Kako se to radi:

Upalite sveću i prigušite svetla u prostoriji tako da plamen sveće bude jedina žarišna tačka u prostoriji.

Stavite sveću na sto i sedite na pod tako da plamen bude u visini očiju.

Stanite 2 metra dalje od sveće.

Nekoliko puta duboko udahnite i opustite napetost u telu.

Usredsredite se na plamen i proterajte misli koje vam padaju na um.

Držite ovu poziciju deset minuta.

Metoda Trataka Sadhana pokazala se efikasnom za brzo oslobađanje od stresa prema istraživanju objavljenom u časopisu International Journal of Information Retrieval Research.

Idealno vreme za vežbanje ovog oblika meditacije je noć, ali i svaki put kada se osećate uplašeno, preopterećeno i pod stresom.

Tagovi:

Pročitajte još:

Preporuka za vas
Претрага
Close this search box.