Postoji trik koji obećava da će vas opustiti za 10 minuta

Sve što vam treba je sveća.

Isprobajte jednostavnu tehniku meditacije koja umiruje um od neprestanih misli, postiže duševni mir i eliminiše stres.

Trataka Sadhana je vežba meditacije koja traži od nas da usmerimo pogled na plamen sveće. U slobodnom prevodu, ova vežba se zove „ritualni pogled“ i popularna je praksa meditacije u Indiji.

Sveće se smatraju korisnim u praksi meditacije jer nam, između ostalog, pružaju laku tačku fokusa. Zbog toga je lakše koncentrisati se i odagnati nametljive misli iz našeg uma.

Takođe sama vatra ima moć da privuče naš pogled. Tajna je u tome da plamen držite u visini očiju i da odaberete sveću koja gori sporo – po moguć nosti odaberite sveću od čistog pčelinjeg voska i bez mirisa.

Meditacija sa svećom se smatra idealnim izborom za početnike.

Kako se to radi:

Upalite sveću i prigušite svetla u prostoriji tako da plamen sveće bude jedina žarišna tačka u prostoriji.

Stavite sveću na sto i sedite na pod tako da plamen bude u visini očiju.

Stanite 2 metra dalje od sveće.

Nekoliko puta duboko udahnite i opustite napetost u telu.

Usredsredite se na plamen i proterajte misli koje vam padaju na um.

Držite ovu poziciju deset minuta.

Metoda Trataka Sadhana pokazala se efikasnom za brzo oslobađanje od stresa prema istraživanju objavljenom u časopisu International Journal of Information Retrieval Research.

Idealno vreme za vežbanje ovog oblika meditacije je noć, ali i svaki put kada se osećate uplašeno, preopterećeno i pod stresom.