Ako imate problema sa zatvorom ove vrste voća mogu vam pomoći

Ako imate problema sa zatvorom, uz unos tečnosti i vežbanje, mogu vam pomoći i određene vrste voća poput kivija i smokava.

Problemi sa zatvorom su česta pojava koja može izazvati nadimanje, bolove u stomaku i osećaj težine.

Nepravilna ishrana, nedostatak vežbanja i nedovoljan unos tečnosti su najčešći uzroci sporog varenja. Dobra vest je da određene vrste voća mogu prirodno stimulisati pražnjenje creva i ublažiti nelagodnost.

Suve šljive

Slive su jedan od najpoznatijih prirodnih saveznika protiv zatvora. Bogate su vlaknima, ali i sorbitolom – prirodnim šećernim alkoholom koji ima blago laksativno dejstvo. Redovna konzumacija nekoliko suvih šljiva dnevno može značajno poboljšati varenje.

Kivi

Kivi sadrži kombinaciju vlakana i enzima aktinidina, koji pomaže u razgradnji proteina i ubrzava varenje. Istraživanja su pokazala da konzumiranje jednog do dva kivija dnevno može povećati učestalost stolice i smanjiti osećaj nadimanja.

Kruške

Kruške su odličan izvor dijetetskih vlakana, posebno ako se konzumiraju sa korom. Pored toga, sadrže visok sadržaj vode, što dodatno pomaže u omekšavanju stolice i olakšavanju pražnjenja creva.

Smokve

Sveže ili sušene smokve sadrže obilje vlakana, koja stimulišu peristaltiku creva i tradicionalni su lek za zatvor. Posebno su efikasne kada se nekoliko suvih smokava potopi u vodu preko noći i konzumira ujutru.

Iako voće može biti moćan saveznik, važno je naglasiti da bez dovoljnog unosa vode, vlakna ne mogu pravilno funkcionisati. Takođe, redovna fizička aktivnost stimuliše funkcionisanje sistema za varenje.

Ako zatvor traje duže vreme, praćen je jakim bolom, krvlju u stolici ili naglim gubitkom težine, potrebno je potražiti lekarski savet.