Zaboravite na starenje: Ove vežbe održavaju mladolikost

Za zdravlje, mobilnost i fleksibilnost važna je ishrana, ali i redovna fizička aktivnost. Postoji pet vežbi koje se ističu kada je u pitanju održavanje mladolikosti.

Trening otpora

Od rada sa tegovima do izdržaja, sklekova i čučnjeva, trening otpora može usporiti starenje održavajući snagu mišića i smanjujući osetljivost na bolesti.

Plivanje

Plivanje je redak sport kojim se možemo baviti i u starijoj dobi, a smatra se vrlo učinkovitim u borbi protiv starenja jer utiče na mišićnu masu i jača funkciju pluća.

Hodanje

Vežbe niskog intenziteta, poput hodanja, usporavaju starenje i pomažu u prevenciji bolesti povezanih sa starenjem jer poboljšavaju kardiovaskularnu kondiciju i jačaju imuni sistem, kosti i mišiće.

Ples

Ples, posebno balet, može nas održati mladim jer pomaže u održavanju fleksibilnosti i jača celo telo.

Tai či

Povećavajući protok krvi, štiteći mišiće i smanjujući stres, kineska borilačka veština pruža mnoge prednosti protiv starenja. Dodatni bonus je što tai či deluje na ravnotežu, za koju je poznato da je gubimo kako starimo.