Vežba koja jača svaki mišić u telu i poboljšava držanje, a izvodite je samo minut dnevno!

Vežba koja će ojačati celo telo jer aktivira svaki mišić i popravlja naše držanje i to za manje od minut dnevno.

Još uvek nije kasno da do leta dođete u top formu i iskoristite lepo prolećno vreme za vežbanje u teretanama na otvorenom i zatvorenom.

Evo kako da uradite pravilno plank i kako da do leta budete raketa:

Postavite svoje telo u položaj daske sa dlanovima čvrsto na podu i glavom u produžetku sa kičmom. Usmerite pogled ka podu i ostanite u centralnoj liniji tela. Udahnite, podignite ruku i suprotnu nogu, a uz izdah spustite ruku i suprotnu nogu. Ovu vežbu izvodite svakog dana 45 sekundi, čime ćete do leta ojačati celo telo.

Uz ovu vežbu ojačaćete trbušne mišiće i učinićete leđa čvrstim i ravnim.