Tri razloga zašto je svakodnevna jutarnja šetnja dobra za vaše zdravlje

Za mnoge ljude izlazak u jutarnju šetnju može biti način da poboljšaju raspoloženje. Medicinske činjenice na stranu, razmislite samo o tome: kada izađete napolje, bićete izloženi suncu, a ta mala doza vitamina D će vam pomoći da se trenutno osećate budnije.

To je takođe vreme kada možete da se oslobodite svega što vas muči i da se fokusirate na ono što ćete postići tog dana.

Ali hodanje nije samo dobro za vaš um, već je dobro i za vaše telo. Skoro svako na bilo kom nivou fizičke veštine ili uzrasta može ovo da uradi bez obuke ili prethodnog iskustva.

Pošto je telo lako, mnogi ljudi se osećaju kao da uopšte ne vežbaju kada šetaju, ali je suprotno.

Hodanje može pomoći vašem srcu da ostane zdravo sprečavanjem stanja kao što su bolesti srca i moždani udar. Pored toga, može čak pomoći određenim pojedincima da izgube težinu.

Jutarnje šetnje mogu poboljšati kardiovaskularno zdravlje i cirkulaciju. Sat vremena pre nego što se probudite, vaše telo počinje da se priprema za dan.

Vaš krvni pritisak počinje da raste kao i broj otkucaja srca, a endokrine žlezde počinju da luče veće količine hormona za pripremu vašeg tela, uključujući hormon štitne žlezde (koji se naziva i tiroksin).

Šetnjom svakog jutra smanjujete povećanje krvnog pritiska i time poboljšavate svoje kardiovaskularno zdravlje. Hodanje može poboljšati sposobnost tela da koristi kiseonik i diše jutarnja šetnja takođe može biti dobra za vaša pluća.

Sve dok imate odobrenje lekara, jutarnje šetnje su veoma korisne za ljude sa plućnim oboljenjima, kao što je hronična opstruktivna plućna bolest (HOBP).

Hodanje je aktivnost koja može poboljšati sposobnost tela da koristi kiseonik.

U stvari, prema studiji iz 2016., pacijenti koji su hodali najmanje 60 minuta dnevno smanjili su stopu ponovne hospitalizacije za 50 procenata.

Hodanje ima pozitivan efekat na vaše dugoročno zdravlje doktori preporučuje hodanje najmanje 150 minuta nedeljno, predlažući 30 minuta dnevno.

Svakodnevne šetnje pomažu u sprečavanju ili upravljanju raznim zdravstvenim stanjima, poboljšavaju kardiovaskularnu kondiciju, poboljšavaju raspoloženje, smanjuju stres i još mnogo toga, uključujući poboljšanje metabolizma.

Sve ove prednosti mogu podržati i vaše respiratorno zdravlje.