Tri dobra razloga zašto bi trebalo da odvojite vreme za jutarnje istezanje

Jutarnje istezanje može biti ključni faktor za poboljšanje fleksibilnosti i povećanje nivoa energije tokom dana. Stručnjaci ističu da redovna rutina istezanja ujutru može imati brojne pozitivne efekte na telo i um. Evo nekoliko razloga zašto biste trebali razmotriti dodavanje jutarnjeg istezanja u svoju rutinu:

Poboljšana fleksibilnost

Istezanje ujutru pomaže u održavanju i poboljšanju fleksibilnosti mišića i zglobova. To može doprineti boljoj pokretljivosti tela tokom dana.

Smanjenje napetosti mišića

Dugotrajno sedenje ili neprirodni položaji tokom spavanja mogu dovesti do napetosti mišića. Jutarnje istezanje pomaže u opuštanju i oslobađanju napetosti, što može smanjiti osećaj krutosti u telu.

Povećanje protoka krvi

Istezanje podstiče protok krvi u mišićima i zglobovima, što može pomoći u održavanju zdravlja tkiva i ubrzati oporavak od fizičke aktivnosti.