Previše sedenja čini telo osam godina starijim nego što jeste

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Previše sedenja čini telo osam godina starijim nego što jeste

Prema nedavnom istraživanju, ako radite u sedećem položaju, provodite više vremena sedeći od prosečne osobe starije od 75 godina.

Ovaj zabrinjavajući trend previše sedenja i nepokretanja loše utiče na celokupno zdravlje, kažu lekari, pa upozoravaju da je previše sedenja štetno za organizam kao i pušenje.

Previše sedenja opterećuje leđa, tetive tetive, vrat i ramena, negativno utiče na glutealne mišiće, posebno ako smo i pognuti nad radnim stolom, a lekari kažu da previše sedenja i premalo vežbanja između njih može lako dovesti do upale najvećeg nerv u ljudskom telu – išijatični nerv.

Sastoji se od pet manjih nerava koji izlaze iz lumbosakralnog dela kičme i spuštaju se niz noge, gde se granaju na manje nerve u gornjem delu kolena, predelu kolena, potkolenici, stopalu i prstima.

Bol koji čovek oseća kada je ovaj nerv uklješten počinje u kukovima i može biti blag, oštar, oseća peckanje ili trnce, objašnjavaju lekari i dodaju da sedenje izaziva i skraćivanje mišića kuka, što može dovesti do problema sa zglobovima.

Slično tome, dugotrajno sedenje može da izazove probleme sa leđima, posebno ako stalno sedite u lošem položaju ili ne koristite ergonomski dizajniranu stolicu, a može biti i uzrok kompresije kičmenih diskova, što dovodi do njihove prevremene degeneracije, što je često veoma bolno.

U tom slučaju, lekar vam može pomoći sa lekovima za smanjenje bolova i upale kod artritisa i drugih bolnih problema sa kukovima.

Navodi se i da lekar može da pomogne u lečenju ozbiljnijih bolova i osnovnih stanja kortikosteroidima, lekovima protiv bolova i lekovima za lečenje autoimunih i inflamatornih oboljenja.

Istraživanje žena čiji posao zahteva sedenje pokazalo je da sedenje duže od deset sati dnevno dovodi do biološkog starenja njihovog tela za osam godina, a nemački istraživači su pokazali da sedenje povećava rizik od nekih vrsta raka, poput raka creva. , sluzokože materice i pluća.

Istraživanja su povezala sedenje sa brojnim drugim zdravstvenim problemima.

Takođe može biti odgovorno za gojaznost, visok krvni pritisak, visok šećer u krvi, višak telesne masti oko struka i nezdrav nivo holesterola.

Uticaj previše sedenja na mentalno zdravlje

Nedovoljno kretanje tokom dana takođe može uticati na mentalno zdravlje osobe, a nedavno objavljeno istraživanje kaže da ljudi koji više vremena provode sedeći češće pate od depresije.

Istraživači, međutim, naglašavaju da, iako je pronađena veza, ne mogu da kažu da položaj tela izaziva depresiju, a svima koji mnogo sede savetuju da tokom radnog dana učestale kratke šetnje.

Ljudi koji rade od kuće mogu da prošetaju pre, posle i tokom radnog dana, kako bi imali osećaj da putuju na posao, što nam dokazano koristi fizički i psihički.

Tagovi:

Pročitajte još:

Preporuka za vas