Ove tri namirnice skidaju holesterol kao od šale

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Ove tri namirnice skidaju holesterol kao od šale

Lipoproteini niske gustine (LDL), poznati kao loš holesterol, mogu se nakupiti u arterijama i dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su srčani ili moždani udar.

Ako je nivo lošeg LDL holesterola previsok, a nivo dobrog HDL holesterola prenizak, masne naslage se akumuliraju u krvnim sudovima.

Ove naslage otežavaju protok krvi kroz arterije. Ovo može izazvati probleme u celom telu, posebno u srcu i mozgu. Ali, možemo smanjiti loš LDL holesterol i povećati dobar HDL holesterol i to uz određene namirnice.

Zeleno lisnato povrće

Namirnice poput spanaća, kelja i rukole sadrže lutein i druge karotenoide koji mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti i sniziti nivo holesterola.

Avokado

Avokado je jedino voće koje sadrži mononezasićene masti. Drugim rečima, avokado može pomoći u smanjenju nivoa LDL holesterola u krvi, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Citrusno voće

Osim što je slatko, voće je zdravo za kontrolu holesterola. Citrusno voće, poput pomorandže, sadrži pektin, koji može pomoći u smanjenju nivoa holesterola. Pektin je vrsta rastvorljivih vlakana koja podstiču telo da snizi LDL holesterol.

Tagovi:

Pročitajte još:

Preporuka za vas
Претрага
Close this search box.