Koliko jaja treba da jedemo dnevno?

Ako ste se ikada zapitali da li jedete previše ili premalo jaja, sada znate koliko jaja treba da jedete dnevno. Jaja su imala lošu reputaciju kroz istoriju. Mnogi ljudi i dalje misle da jaja podižu nivo holesterola, ali to nije tačno.

Holesterol u ishrani zapravo poboljšava holesterol. Mnogi nutricionisti ističu prednosti jedenja jaja, koja su puna zasićenih masnih kiselina i mikronutrijenata poput vitamina B i selena koji jačaju imuni sistem.

Međutim, samo zato što jaja imaju mnoge zdravstvene prednosti ne znači da ih treba jesti u neograničenim količinama.

U stvari, postoji tačan broj jaja koje treba da konzumirate dnevno da biste iz njih izvukli sve prednosti.

Lekari preporučuju 300 miligrama holesterola u ishrani dnevno.

Pošto jaja imaju otprilike 185 miligrama po komadu, idealno je pojesti jaje i po dnevno, a ostatak ishrane treba da ima manji sadržaj holesterola. Ako ste, pak, na dijeti i jedete samo belanca, treba da jedete najviše 8 belanaca dnevno.