Kardiolog otkriva tri jutarnje navike koje štete srcu

Kardiolog otkriva tri jutarnje navike koje mogu da povećaju rizik od srčanog udara

Prema pisanju portala 24sedam, stručnjaci upozoravaju da određene navike neposredno nakon buđenja mogu dodatno opteretiti srce i krvne sudove. Tema je posebno važna jer su jutarnji sati period kada organizam prolazi kroz prirodne promene koje utiču na krvni pritisak i rad srca.

Kardiolozi ističu da su prvi sati nakon buđenja posebno osetljiv period za kardiovaskularni sistem, jer tada dolazi do povećanja nivoa kortizola, rasta krvnog pritiska i promena srčanog ritma. Upravo zbog toga određene jutarnje navike mogu dodatno povećati opterećenje organizma.

Iako ove navike ne znače da će osoba doživeti srčani udar, stručnjaci navode da kod ljudi koji već imaju faktore rizika mogu doprineti razvoju kardiovaskularnih problema.

Koje jutarnje navike mogu da povećaju rizik za srce?

Kako navodi izvor, među navikama na koje bi trebalo obratiti pažnju izdvajaju se:

• Preskakanje doručka i dug period bez unosa hrane nakon buđenja;
• Konzumiranje nezdravih i visoko prerađenih namirnica u jutarnjim satima;
• Navike koje dodatno povećavaju jutarnji stres i opterećuju organizam.

Stručnjaci posebno upozoravaju da doručak bogat solju, zasićenim mastima i industrijski prerađenim sastojcima može negativno uticati na krvni pritisak i nivo holesterola. Takve namirnice predstavljaju dodatno opterećenje za kardiovaskularni sistem, naročito kod osoba sa hipertenzijom ili povišenim holesterolom.

Zašto su jutarnji sati važni za zdravlje srca?

Prema navodima stručnjaka, organizam nakon buđenja prelazi iz stanja odmora u stanje pune aktivnosti. U tom periodu dolazi do prirodnog povećanja krvnog pritiska i hormona stresa, zbog čega je srce izloženije opterećenju nego tokom ostatka dana.

Zbog toga lekari preporučuju postepeno započinjanje dana, uravnoteženu ishranu i izbegavanje navika koje mogu dodatno opteretiti srce i krvne sudove.

Kako sačuvati zdravlje srca?

• Birati uravnotežen doručak sa manje soli i zasićenih masti;
• Redovno kontrolisati krvni pritisak i nivo holesterola;
• Održavati fizičku aktivnost;
• Izbegavati pušenje i druge poznate faktore rizika;
• Redovno obavljati preventivne lekarske preglede.

Briga o zdravlju srca počinje svakodnevnim navikama, a stručnjaci podsećaju da male promene u jutarnjoj rutini mogu doprineti boljem kardiovaskularnom zdravlju na duži rok.