Jedite sardine i koža će vam biti lepša

Ako koristite TikTok, verovatno ste primetili novi trend kada je u pitanju nega kože, a to je konzumiranje sardina. Dermatolog Andrea Suarez, koja je na društvenim mrežama poznata kao dr Drej, potvrđuje da mogu biti veoma korisne za kožu.

Sardine su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje su važne za zdravlje kože. One pomažu u modulaciji inflamatornih reakcija u telu i podržavaju integritet lipidnih membrana, koje su ključne za održavanje kožne barijere.

To znači da vaša koža bolje zadržava vlagu i oporavlja se od iritacije.

Dr Drej napominje da oni koji konzumiraju ishranu bogatu ribom često imaju čistiju kožu i manje akni.

Pored masnih kiselina, sardine su bogate hranljivim materijama – kalcijumom, vitaminom D, magnezijumom, fosforom, kalijumom i proteinima, a sve je to neophodno za zdravu kožu, kosu i nokte.

Takođe sadrže gvožđe, što ih čini pogodnom alternativom za ljude koji više vole ribu nego crveno meso.

U kombinaciji sa blagotvornim dejstvom omega-3 masnih kiselina na kožnu barijeru, ovi hranljivi sastojci čine razumljivim da ljudi primećuju poboljšanja na svojoj koži nakon što uključe sardine u svoju ishranu.

Ako uživate u jelu sardina i spremni ste da ih uključite u svoju ishranu, one su bolja opcija od suplemenata jer integralne namirnice pružaju više sitosti i dodatne hranljive materije.