Četiri znaka koji pokazuju da vam je hitno potreban odmor

Redovno vežbanje je neophodno za zdravlje organizma, ali je važno i odvojiti bar jedan dan u nedelji za odmor, savetuju stručnjaci.

Upala mišića

Upala mišića je normalna pojava nakon treninga, ali ako bolovi ne prestanu, važno je uzeti, posebno ako niste, dan odmora kako biste mogli da nastavite sa vežbanjem.

Povećanje stresa

Ako se osećate više pod stresom nego inače, odvojite malo vremena da se opustite i resetujete svoj um kako biste se mogli bolje fokusirati.

Vežbe izgledaju previše teške

Ako vam vežbe koje inače radite sa lakoćom izgledaju teške, onda vam telo govori da se morate malo odmoriti. Mišići se moraju oporaviti, što zahteva odmor. Umesto uobičajene vežbe, možete ići u laganu šetnju.

Promene u obrascima spavanja

Morate spavati popodne ili ići u krevet mnogo ranije nego obično – ovo je znak da vam je potreban odmor od vežbanja. Da biste izbegli poremećaje spavanja, uključite dane odmora u svoju rutinu.