Bolovi u mišićima, umor i opadanje kose su znaci da vam fali ovaj vitamin!

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Nikada ne treba piti ove vitamine na prazan stomak

Tokom zimskih meseci manje smo izloženi sunčevoj svetlosti, pa je britanska vlada pozvala građane da uzimaju određene vitaminske suplemente kako bi smanjili rizik od nedostatka vitamina. u periodu od oktobra do marta treba uzimati suplement vitamina D jer ga ne dobijamo dovoljno od sunca.

Potreban nam je vitamin D da bismo ostali u vrhunskom stanju jer pomaže u regulisanju količine kalcijuma i fosfata koji pomažu u održavanju zdravih kostiju, zuba i mišića. Deca uzrasta od jedne do četiri godine i sve bebe i ljudi sa visokim rizikom od nedostatka vitamina D treba da uzimaju dnevni dodatak tokom cele godine.

Nedostatak vitamina D može dovesti do niza problema, uključujući deformitete kostiju kao što su rahitis kod dece i bol u kostima kod odraslih uzrokovan osteomalacijom, navodi NHS.

U nastavku pročitajte koji su znaci da vam nedostaje vitamina D.

Umor

Ako se osećate neobično umorno ili letargično, ovo bi mogao biti rani znak upozorenja da vam nedostaje vitamina D.

Nedostatak vitamina D se često zanemaruje kao uzrok umora, ali upravo ovaj nedostatak može značajno smanjiti nivo energije i izazvati probleme sa spavanjem.

Bolovi

Vitamin D je usko povezan sa apsorpcijom kalcijuma i njegov nedostatak može oslabiti kosti. Ovo može dovesti do bolova u kostima, a donji deo leđa može biti posebno osetljiv na bol i nelagodnost.

Bol u mišićima

Vitamin D je izuzetno važan za optimalnu funkciju mišića jer igra važnu ulogu u regulaciji kontrakcije i opuštanja mišića. Ovo osigurava da mišići „efikasno rade“. Nedostatak vitamina D je usko povezan sa pojačanom upalom, što doprinosi bolovima u mišićima.

Česte bolesti

Imunskom sistemu je potreban vitamin D da bi podržao svoju funkciju i učinio vaše telo otpornijim na bolesti. To znači da ljudi kojima nedostaje vitamin D imaju veću vjerovatnoću da se prehlade i dobiju infekciju ili grip. Dakle, ako ste često bolesni, može biti kriv nizak nivo vitamina D.

Gubitak kose

Ako vaše telo nema dovoljno vitamina D, možda ćete primetiti da gubite više kose. To je zato što nedovoljno vitamina D može poremetiti normalnu funkciju keratinocita, ometajući prirodni ciklus rasta dlake, što zatim rezultira smanjenim rastom kose i povećanim opadanjem.

Slabo zarastanje rana

Vitamin D je važan za regeneraciju tkiva, tako da ako imate ranu za koju je potrebno duže nego obično da zaraste, to može ukazivati na nedostatak vitamina D.

Tagovi:

Pročitajte još:

Preporuka za vas
Претрага
Close this search box.